El cabello no solo puede cuidarse por fuera, debe cuidarse también por dentro, es decir existen alimentos que nos ayudan o perjudican la salud de nuestro cabello.

Para poder mantenerlo sano es necesario dormir bien y llevar una dieta rica en vitaminas D, E y K, que estimulan su regeneración haciéndolo lucir más brillante. Un cabello frágil y sin brillo puede ser resultado de la contaminación, el aire, la exposición al sol y el abuso en las secadoras, alisadoras o acondicionadores.

Entre los alimentos que nos ayudan a mantener hermoso nuestro cabello estan:

El aceite de oliva, que evita tener el cabello seco y quebradizo, lo vuelve brillante y sedoso, cierra las puntas abiertas, lo hidrata y hace más fuerte.

El aguacate es rico en vitamina E, combate el envejecimiento del cabello, lo nutre y suaviza, le da brillo sirviendo como hidratante.

Los cereales integrales previenen el resquebrajamiento y cada del pelo, favorecen su crecimiento y lo revitalizan.

Las espinacas son fuente de calcio y hierro, así como de vitaminas A y C, las cuales producen sebum, sustancia aceitosa segregada por los folículos pilosos y que funciona como acondicionador para el cabello.

El huevo tiene vitamina A cuya carencia se relaciona con la caída del cabello, ayuda al crecimiento, nutre el folículo y el cuero cabelludo, en especial en cabello seco.

Las nueces alcalinizan el pH, o sea la acidez del cuero cabelludo, aporta un equilibrio natural al cabello graso, son ricas en omega 3 y 6, maravillosos acondicionadores para el cabello, es recomendable elegir un shampoo que contenga nuez.

Los pescados azules, aportan hierro, vitamina B12, proteínas y omega 3, nutrientes que fortalecen el cabello haciéndolo mas resistente y grueso.

No hay que olvidar que dependiendo del tipo de cabello que tenemos es el cuidado que debemos darle, aunque con el tiempo y las agresiones a las que es sometido (tintes, permanentes, decoloraciones, alisados, clima, etc) puede cambiar nuestro tipo de cabello.

Si es Normal hay que lavarlo a diario para evitar que se convierta en graso, y no exponerlo  en exceso a secadoras, tintes y sol. Hay que aplicarle un tratamiento revitalizante cada 15 días.

Si es Seco hay que tomar en cuenta que su pH es mas acido que el normal, hay que hidratarlo con frecuencia con algún aceite como el de almendras o jojoba, cepíllalo con regularidad para estimular el cuero cabelludo y distribuir la grasa producida de forma uniforme.

Si es Graso se debe a una gran actividad de las glándulas sebáseas, lo cual puede provocar su caída, y puede tener un olor característico muy fuerte aún estando limpio. Hay que aplicar shampoo, mascarillas y tratamientos astringentes para disminuir las concentraciones de grasa. No lo cepilles muy fuerte ni con mucha frecuencia en el día.